中級禪訓班是聖嚴師父在禪修教導中，曾經提過要開設的班別。歷經多年研發及去年多場試教，今天終於正式推出上場。感謝師父及曾經參與課程的菩薩們，讓大家在學禪修過程中多一個可以學習、討論的課程。

第一天晚上先由麗娜師姐帶領大家做大破冰的活動，藉由活動讓大家放鬆緊張的身心，消除人與人之間陌生的感覺，活動熱絡有趣。

第二天一早，大家先在大草皮上做立姿八式動禪，結束後再到直觀平台做早課。很喜歡在天南寺這個場地做這樣的活動，清新的空氣、寬闊的視野、微微的晨曦，只要身在其中便能自然放鬆自在；再用個健康素食早齋，備齊一天滿滿的活力。

中級1禪訓班主要的教學對象，是以參加過初級禪訓班及禪二的人為主。內容放在禪修中該有的正確心態、數息方法複習、解說禪修過程的一些身心反應；讓有經驗的人先正確認知可能會有的身心反應。例如散亂昏沉、痛，呼吸會隨著心的安定而有不同程度變化的呼吸四相、調心過程的七個層次狀態，都是實用且新鮮的內容。

還有很大的特色就是學到後立即記錄、立即體驗；透過打坐，立刻感受法師教授的內容；再透過小組討論，觀察細微的身心反應；中間再加上刻意安排的橋段，讓學員體悟自己的定力。

初級禪訓班教立姿八式動禪，中級1禪訓班以坐姿八式動禪為主。坐姿動禪很適合平常坐辦公室的菩薩們練習，透過簡單的幾個動作，將身體拉筋伸展，配合心法觀照放鬆，很快能得到身心放鬆、注意力集中、不容易散心的好處。

第三天法師說修行的四項基本條件，大家都覺得對修行更有信心與決心了，至於那四項就請報名今年4月份在金山及6月在三義各有一場的中級1禪訓班自己來聽了。

感謝傳燈院常源法師上課、常超法師陪伴指導，也感謝內、外護義工團隊的分工合作，讓大家都過了一個有意義且充實的假日。

◎文：俊賢菩薩

◎圖文提供：法鼓山傳燈院201203