每一次法會都是累積眾人的力量，力量中有歡喜心、有規畫的法師、願意承擔的人、參與學員的支持、執行任務的人的汗水，共同圓滿成就金山萬里辦事處禪一首次在總本山舉行的因緣。

常報法師說聖嚴師父禪修方法在調心，調心也有四個層次，即是從散亂心、集中心、統一心到無心，我們的目標是無心。禪的修行方法，原則上不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素，而以後三者更重要，目的是為調理身心，關鍵則在不能離開氣息而談身心的健康和統一。

這 次的活動安排有環境與動線介紹、規矩說明、禪修觀念與方法、八式動禪、下坐、按摩、立姿瑜珈運動、經行、大休息、戶外經行、小組分享、大堂分享及實際體驗禪坐等等。有學員分享收穫心得：第一次參加，體驗安定；第一次參加，沒有想像中困難，盤坐後沒有腳痛；面對自己，不向外攀緣；臨溪步道禪坐心靜如水，聽見水聲給予正能量；全身放鬆身體像棉花糖；可以和師兄、師姐一起禪坐感覺很好；走在階梯很舒服，像走在佛國淨土；嘗試一天不說話，沒有打瞌睡，午休的大休息很舒服；戶外禪體驗很棒，行至水窮處，坐看雲起時；經過法師的指導，以前必須在椅子區，今天全程在蒲團上完成。在禪坐中，後學體悟很深的是知難行易，讓每個念頭貼在自己的動作上不攀緣，做了才有感動的故事。

最後，常報法師與大家結緣，今天的禪坐有很棒的服務，是一群夥伴的付出，將來您們也要回到法鼓山來跟義工一樣修福、培福、種福，更要發願回去後，一定要抽出時間，最好每天禪坐20~30分鐘的練習，讓自己每天精進，修福也修慧，才能「福慧傳家」。

◎文、圖：張耿昇 20170320