在炎炎夏日裡，當小菩薩們一顆活躍的心隨著氣溫的高升更加躍動不已時，可以學習到靜心的方法，便顯得格外重要。該如何讓小菩薩們學會動靜皆宜之道、安身且安心呢？蘭陽精舍為期三天的兒童心靈環保體驗營是個絕佳的選擇。兒童營的課程是循序漸進的，第一天先培養對情緒的覺察力，第二天提升五官的感受力後，再練習體驗呼吸與禪坐的方法，第三天開始將禪坐的觀念運用在日常生活中。

7月6日的課程「學做心主人」，老師先介紹腦與情緒的關係，緊接著，安排了三種情緒體驗活動，每一關都讓小菩薩練習覺察情緒生起的各種現象，像是：沒辦法選到自己想喝的飲料、乒乓球難以順利進洞、及玩木頭人遊戲時的不順心現象。學習靜心，要先從覺察情緒開始，接受自己的情緒變化，也同理他人的情緒反應。

7月7日上午的課程重點在於五官體驗活動，小菩薩們先藉由兒歌「頭兒、肩膀、膝腳趾」的帶動唱，練習專注的聆聽。觸覺體驗則是讓小菩薩們玩「驚奇寶貝箱」，猜猜摸到的是什麼水果。當打開「驚奇寶貝箱」之後，接著請小菩薩們專注在視覺上的體驗，把水果畫下來。接著學習切水果，培養專注力。切好水果後，要先通過嗅覺大考驗，才能盡情地享用。

下午，老師帶領了三個活動：積木抽疊樂、如如不動和夾乒乓球，透過遊戲訓練孩子們的專注力。難度一關一關的提升，為了得到好成績，平時活潑亂跳的小菩薩們也逐漸沉穩下來。專注，只要經過練習，小菩薩也能辦得到！

正式當小禪師的時刻到了！常法法師親自授課，教導體驗呼吸及禪修坐姿，學習專注、放鬆且清楚。寧靜祥和的大殿，再怎麼活潑的小菩薩們也都能靜心禪坐，六十位小菩薩們端坐的模樣，在這靜謐的氛圍中形成一幅動人的畫面。

7月8日課程進入第三天，體驗完靜心禪坐後，接著進入禪師的最高境界---「動中取靜」、「如如不動」。瑜珈老師引導小菩薩們坐在瑜珈墊上體驗吸氣、吐氣，藉由呼吸把身心安定下來。小菩薩們練習了瑜珈大拜式，緩緩變換動作，最後仰臥在瑜珈墊上閉上雙眼，聽著輕柔的熊貓音樂，沉澱心靈。有的小菩薩躺著躺著，漸漸地露出淺淺的微笑，猶如那佛陀慈愛的面容。

接下來的濕水彩課程，先以故事引導小菩薩們觀察「紅黃藍三原色」相遇之後顏色的改變，小菩薩們要學習的是靜下心、清楚放鬆的享受濕水彩的種種變化。繪圖過程中，小嘴巴要閉上，只需用眼、用手、用心，讓心靈邁入色彩變化的旅程。

午齋後，上午完成的濕水彩畫經過烈日的曝曬之後，成了下午製作「吉象」的材料，不一會兒一隻隻色彩繽紛、各具特色的作品讓人眼睛為之一亮。小禪師生活體驗的課程，最後便是慈心的練習，引導小菩薩們開展對周遭人事物感恩與慈悲的心。此時，家長課程也同步舉行，希望家長也能認識「腦與情緒的關係」並引導禪坐體驗，讓親子一起認識身心平靜的方法。

營隊活動進入最後的高潮，結業式裡大、小菩薩們都發表了心得，傳達內心的感動。「我學到打坐的方法而且會雙盤，我覺得最快樂的課程是學靜坐」、「辦營隊很辛苦，活動的背後是透過很多人的付出而成就的，希望大家能心懷感恩」、「感謝蘭陽精舍舉辦這次的活動，看到小朋友開心，大人也跟著開心了起來。」

兒童營雖然圓滿結束了，但為了延續孩子的學習，下學期從9月開始，歡迎小菩薩們回來參加「兒童故事花園─中文繪本班」、「禪寶寶—英文繪本班」。同一時間，家長可以參加「親職咖啡館」，在放鬆的氛圍中聆聽親職講座，陪伴孩子一起學習、成長，讓親子關係更加溫馨，更有方法。

◎文：郭淑娟 20180718
◎圖：林文忠、林克雄、林雅櫻、謝佳吟 20180718