一個從小就失明的人，想知道白色是什麼樣子？

有人告訴他像白布、白紙一樣的白；有人告訴他像白鵝、白鴿一樣的白；也有人告訴他像白雪、白粉一樣的白。

結果這個盲人糊塗了，他原以為白色的潔白，應該是很單純的，怎麼大家把它說成那麼複雜呢？他從未見過白色，所以任人怎麼說，還是無法想像。

對於尚未進入禪門的人，禪，是不能用語言文字說明的東西，也無法依靠語言文字的說明來了解它。但語言文字卻能引導或指示初學者如何去親自體驗它。因為禪的經驗，就是「如人飲水，冷暖自知」，要靠自己品嘗。

禪的修行方法，不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素。聖嚴法師以易懂、正確、安全的方法，引領我們進入禪坐的世界。《聖嚴法師教禪坐》書中收錄健康的禪修觀念及實用的禪修方法，讓我們以禪者的修養調適自我、因應環境，活得灑脫自在又精進不懈。不僅適合初學者閱讀，亦是老參自我檢視的必備書！

～～打坐注意事項～～

◎不常打坐的人單盤腿就可以了。如果是瘦子，雙盤時雙腿會卡得很痛；如果是胖子，則兩腿的腿肉會把雙腿卡成一高一低，也不舒服，單盤比較平穩。

◎打坐時腰桿原是挺得很直的，坐久了，會慢慢彎了下來，如不是彎得很厲害，不需刻意調整姿勢，那會使自己緊張。如果氣通了，背椎腰背會自己挺直的，完全是由氣帶動，不是人為的操控，這是非常奇妙的現象。

◎把重心放在臀部，把氣沉到丹田。任何部位甚至皮膚都要完全放鬆，只要有壓力就會緊張，緊張便會影響神經系統，乃至於消化及分泌系統。

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◎圖文提供：法鼓文化201801